Aby nie chorować, trzeba się hartować, czyli jak zadbać o odporność?

Jesień znów nas nie rozpieszcza. Jest zmienna i kapryśna, codziennie zaskakuje niczym bollywoodzkie filmy, bo wiadomo… czasem słońce, czasem deszcz. Jak tu nie chorować?! Proste: poznać sposoby na poprawę odporności.

Jesteś tym, co jesz… To już wiesz;-)

Im szybciej zmienisz swoje nawyki na zdrowsze, tym lepiej, dlatego już dziś wprowadź w życie 3 zasady z pierwszej części naszego poradnika: http://vi.pl/2016/10/06/zdrowy-styl-zycia-poradnik-dla-poczatkujacych/ W każdy czwartek będziemy podpowiadać Ci, jak żyć zdrowiej i czuć się lepiej.

Witaminki, witaminki…

W sezonie jesienno-zimowym nie zapominaj o warzywach i owocach oraz naturalnej witaminowej suplementacji. O tej porze roku szczególnie będzie Ci potrzebna dodatkowa dawka witaminy A, C, E, D oraz mikroelementów: cynku, żelaza i selenu. Odpowiednie składniki znajdziesz m.in. w soku z granatu, borówki amerykańskiej, czosnku i cebuli lub aloesu. Wygodnym rozwiązaniem dla zabieganych jest też kuracja 17 warzyw i owoców. Obserwuj reakcje swojego organizmu i reaguj dostarczając odpowiednich witamin i mikroelementów.

Kilka prostych zasad

Prawdopodobnie zazwyczaj dbasz bardziej o innych niż o samego siebie? Dla dobra swojego i najbliższych (przecież oni też chcą Twojego zdrowia) musisz to zmienić! Wprowadź kolejne zasady:

• Śpij 8 godzin dziennie
• Uprawiaj sport minimum 2 razy dziennie
• Rzuć palenie
• Ogranicz picie kawy i alkoholu
• Pij dużo wody
• Znajdź czas na odpoczynek, relaks i hobby
• Postaraj się ograniczyć stres, znajdź coś, co Cię uspokaja
• Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu

Ciepło/zimno, czyli hart ducha i ciała

Najchętniej zakopałbyś się pod kocykiem i wychodził tylko po łyk gorącej czekolady? Lenistwo czasem jest potrzebne, ale nie przesadzaj z nim. Zapamiętaj hasło: aby nie chorować, trzeba się hartować! Najlepiej codziennie spędzać minimum 30 minut na świeżym powietrzu. Wyjdź z domu, pójdź na spacer i odkrywaj uroki jesieni. Ona wcale nie musi być szara, nudna i smutna. Wszystko zależy od Ciebie i Twojego nastawienia.

Innym sposobem na zahartowanie organizmu i wzmocnienie odporności jest wizyta w saunie lub prysznic na przemian w ciepłej i zimnej wodzie. Dodatkową zaletą takich zabiegów jest